Kursinhalt

Ich begleite die vorgegebenen Bewegungsabläufe und Phasen mit verbaler Anleitung, um die effizienten Facetten der einzelnen Bewegungen zu unterstreichen und wichtige Hinweise für die körpergerechte Umsetzung zu geben.

Kursdauer: 75 Minuten

Phase 1: Ankommen im Raum und in der Gruppe

Phase 2: Lockerung und Aufwärmen des Körpers

Phase 3: Kurzes Stretching zur Vorbereitung

Phase 4: Intensives Bewegen zu mitreißender Musik

Phase 5: Swing Down zu ausgewählter Musik

Phase 6: Kräftigung und Dehnung des Körpers

Phase 7: Entspannung zu meditativer Musik

Mitzubringen sind:

• leichte Sportbekleidung
• drehfreudige Turnschuhe für den Innenbereich
• ein Getränk
• eine Isomatte oder Wolldecke